8 Jenis Makanan yang Menambah Kecerdasan untuk Hadapi UTBK

Apakah kamu sudah memulai persiapan untuk menghadapi tes masuk perguruan tinggi? Apakah kamu sudah tahu apa yang harus kalian persiapkan untuk menghadapi tes tersebut? Apakah kamu sudah tahu apa yang harus kamu konsumsi untuk meningkatkan kecerdasan kamu?

Jika kamu masih bingung, jangan khawatir. Kita akan membahas tentang makanan-makanan yang bisa meningkatkan kecerdasanmu. Yuk, simak ulasannya!

Makanan yang Meningkatkan Kecerdasan

Kecerdasan adalah kemampuan untuk memahami, berpikir, belajar, dan memecahkan masalah. Kecerdasan sangat penting untuk menghadapi tes masuk perguruan tinggi, karena tes tersebut menguji kemampuan kalian dalam bidang-bidang tertentu, seperti sains, teknologi, sosial, humaniora, seni, dan lain-lain.

Untuk meningkatkan kecerdasan, kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi otak. Otak adalah organ yang sangat aktif dan membutuhkan banyak energi dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh otak adalah glukosa, asam lemak omega-3, vitamin, mineral, antioksidan, dan zat lainnya.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut dan bisa meningkatkan kecerdasan kalian:

1. Ikan berlemak

Seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel. Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi otak. Asam lemak omega-3 dapat membantu perkembangan dan fungsi sel-sel otak, melindungi otak dari peradangan dan kerusakan, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

2. Telur

Terutama bagian kuningnya. Telur mengandung kolin, yaitu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori. Kolin juga dapat membantu pembentukan asetilkolin, yaitu neurotransmiter yang penting untuk komunikasi antar sel-sel otak.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Seperti almond, kenari, buncis, kacang tanah, biji bunga matahari, dan biji labu. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E, yaitu antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan penuaan. Vitamin E juga dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi.

4. Buah-buahan

Terutama yang berwarna gelap, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan anggur. Buah-buahan ini mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi otak dari kerusakan. Flavonoid juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti belajar, memori, dan penalaran.

5. Sayuran hijau

Seperti brokoli, bayam, kale, dan kubis. Sayuran hijau mengandung vitamin K, yaitu vitamin yang dapat membantu pembentukan sfingolipid, yaitu jenis lemak yang penting untuk perkembangan otak. Vitamin K juga dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi.

6. Kopi

Terutama yang hitam dan tanpa gula. Kopi mengandung kafein, yaitu zat yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kafein juga dapat menghambat adenosin, yaitu senyawa kimia otak yang membuat kalian mengantuk. Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan.

7. Kunyit

terutama bagian rimpangnya. Kunyit mengandung kurkumin, yaitu zat yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak, melindungi otak dari peradangan dan kerusakan, serta meningkatkan mood dan kesehatan mental. Kurkumin juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer, yaitu penyakit yang menurunkan fungsi kognitif.

8. Cokelat hitam

Terutama yang memiliki kandungan kakao lebih dari 70 persen. Cokelat hitam mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi otak dari kerusakan. Flavonoid juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti belajar, memori, dan penalaran. Selain flavonoid, cokelat hitam juga mengandung kafein, yaitu zat yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.